Opaľovanie a vitamín D

Opaľovanie a vitamín D – Ako sa chrániť rozumne?

Všade počúvame o nebezpečenstvách UV žiarenia, ale je skutočne nutné sa pred ním chrániť až hystericky? Pravdou je, že nadmerné vystavenie UV žiareniu môže zvýšiť riziko rakoviny kože, ale na druhej strane, UV žiarenie zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe vitamínu D.

Prečo je vitamín D dôležitý?

Vitamín D, známy aj ako kalciferol, reguluje hladinu vápnika a fosforu v krvi. Je nevyhnutný pre:

• Zdravie kostí a zubov
• Správnu činnosť srdca, svalov a nervov
• Posilnenie imunity – najmä u starších ľudí
• Liečbu psoriázy
• Zníženie rizika sklerózy multiplex
• Prevenciu rakoviny prsníka, prostaty, hrubého čreva a konečníka

Máme dostatok vitamínu D?

Najnovšie výskumy ukazujú, že ľudia v rozvinutých krajinách trpia jeho nedostatkom. Dôvod? Vyhýbame sa slnku zo strachu pred rakovinou kože a nekonzumujeme dostatok potravín bohatých na vitamín D. Pritom práve UV žiarenie je najúčinnejším spôsobom, ako si ho doplniť.

Naše odporúčanie:

Užívajte si slnko rozumne! Pobyt na slnku bez ochranného krému do 10:00 a po 15:00 na 10 - 30 minút denne je úplne bezpečný a postačí na tvorbu dostatočného množstva vitamínu D.

Nezabudnite: vitamín D síce pomáha telu, ale nespôsobuje opálenie – prehnané opaľovanie nie je riešením!