Napozás és D-vitamin – Hogyan védjük magunkat okosan?

Napozás és D-vitamin – Hogyan védjük magunkat okosan?

Folyton azt halljuk, hogy óvnunk kell bőrünket az UV-sugárzástól, de valóban szükséges a túlzott védekezés? Igaz, hogy a túlzott napozás növeli a bőrrák kockázatát, de ugyanakkor elengedhetetlen a D-vitamin termelődéséhez.

Miért fontos a D-vitamin?

A D-vitamin (kalciferol) szabályozza a kalcium és a foszfor szintjét a vérben. Alapvető szerepet játszik:

• A csontok és fogak egészségének fenntartásában
• A szív, az izmok és az idegrendszer megfelelő működésében
• Az immunrendszer erősítésében, különösen időseknél
• A pikkelysömör kezelésében
• A sclerosis multiplex kockázatának csökkentésében
• Az emlő-, prosztata- és vastagbélrák megelőzésében

Van elég D-vitaminunk?

A legújabb kutatások szerint a fejlett ipari országokban élők jelentős része D-vitamin-hiányban szenved. Ennek oka nemcsak az alacsony D-vitamin-tartalmú étrend, hanem az is, hogy az emberek túlzottan kerülik a napfényt.

Ajánlásunk:

Élvezze a napfényt biztonságosan! Napvédő krém nélkül, 10:00 és 15:00 óra között 10-30 percnyi napozás bőségesen elegendő a megfelelő D-vitamin szint fenntartásához.

Ne feledje: A D-vitamin hasznos, de nem barnít – a túlzásba vitt napozás nem megoldás!