Opalování a vitamín D

Opalování a vitamín D – Jak se chránit rozumně?

Neustále slyšíme varování před UV zářením, ale je skutečně nutné se chránit až přehnaně? Pravda je, že nadměrné vystavení UV záření může zvýšit riziko rakoviny kůže, ale zároveň hraje klíčovou roli v produkci vitamínu D.

Proč je vitamín D důležitý?

Vitamín D (kalciferol) reguluje hladinu vápníku a fosforu v krvi. Je nezbytný pro:

• Zdraví kostí a zubů
• Správnou činnost srdce, svalů a nervového systému
• Posílení imunity, zejména u starších lidí
• Léčbu psoriázy
• Snížení rizika roztroušené sklerózy
• Prevenci rakoviny prsu, prostaty, tlustého střeva a konečníku

Máme dostatek vitamínu D?

Podle nejnovějších studií mnoho lidí v průmyslově vyspělých zemích trpí jeho nedostatkem. Důvodem je nejen nízká konzumace potravin bohatých na vitamín D, ale také panický strach ze slunce a UV záření.

Naše doporučení:

Užívejte si slunce bezpečně! Pobyt na slunci bez ochranného krému mezi 10:00 a 15:00 po dobu 10 - 30 minut denně je naprosto bezpečný a zajistí vám dostatečnou produkci vitamínu D.

Nezapomeňte: vitamín D sice pomáhá tělu, ale nespůsobuje opálení – nadměrné slunění není řešení!